长久以来，亚洲人都被认为最勤奋的人。在亚洲人的文化历史里，勤奋成为跨越国家和地区的人生信条。诸如勤奋的名言也不胜例举，例如：“勤能补拙”、“书山有路勤为径”、“业精于勤荒于嬉”……因为这样的文化问题，亚洲人普遍不懂得休息。许多上班族甚至为休息而心存愧疚。

然而，休息是为了更有效率的工作也是为了更好的享受生活，也只有合理休息才能让我们提高自身的效率和幸福感。否则就算是努力工作，可是最终却没有健康的身体和状态去体验成果，那么努力工作又有什么意义呢？

我们如何才能正确的休息？短时间迅速恢复？

刷剧，网购，游戏…… 这些人们常用的休息方式，往往根本起不到休息放松的作用，长时间以此为休息模式，会造成精神涣散，专注力丧失，作息不规律，让身体更加疲惫。今天我们就来分享一些好用的休息方法——

■ 冥想

每天早晨冥想20分钟，睡前冥想15分钟，运动时争取也让大脑进入冥想状态。

冥想是非常好的放松方法，在非常疲惫的时候，只要闭上眼睛，集中精力进行冥想，很快就可以感受到自己前所未有的轻松。而且长久坚持冥想，非常有助于专注力的提升。

让你更加明确自己的目标，更能集中精力在一件事情上，不受外界的干扰。很多犹豫不决，不够果断性格的人，都应该试试冥想这种方法改善自己的性格。既能提高做事的专注程度，又能摆脱焦虑情绪。

■ 散步

迎着阳光散步，是非常好的一种放松方式。

了解脑科学的人都了解一种物质叫血清素。血清素是人体中负责给我们激情，提升我们效率的激素。是一种控制睡眠和清醒的脑内物质。

我们整个人的精神状态都和血清素有关系，当你看到一个人皮肤松弛，面容憔悴，十分瑟缩，做事没有活力和激情，都是体内血清素合成不足引起的。提升血清素有一个非常重要的方法就是：日光下运动。

科学表明，血清素的合成很大程度上和太阳有关系。哪怕只是午休的时候出去散步，坚持一个月也会有非常好的效果。整个人会变得更加精神，积极，心情更好。

■ 聊天

聊积极的内容是一种不可多得的放松。

大部分人的问题是缺乏反馈。很多事情，如果我们没有反馈就很容易陷入到自我的认知困局中，无法走出来，与人聊天是一个非常好的获得反馈的过程。

当然，如果只是听人抱怨，往往不是一个好的聊天体验。这就要求，我们挑选一些积极的话题，以及用一些积极的话语去表达。

比如如果你和同事共同探讨上司多么讨厌，整个聊天的过程虽然同仇敌忾，但是无论是表达还是收获其实都是负面的。如果同样是议论上司，从如何能够把这事做得更好的角度，共同探讨积极的解决方案，往往更为轻松。

积极的聊天让人获得有力的反馈和心灵力量。

■ 运动

规律的有氧运动，每天运动一小时。

运动很必要，比运动更必有的是持续运动，如果做不到持续运动，运动的效果几乎等于零。规律的有氧运动，每天运动至少一个小时是非常好的放松方式。

有氧操和游泳，跑步，力量…… 等等，如果你不愿去健身房被人盯着疼，也可以下载运动app跟着锻炼，也可以在家里摆上瑜伽垫运动。只要做的持续运动，运动的放松效果是非常明显的。

■ 泡脚

熬夜星人的福音休息方法。很多人有失眠的问题，新陈代谢不足，整个人精神状态非常不好。泡脚是个治疗失眠的好方法。热水促进血液循环，每次泡脚之后自然而然产生困倦。这时候如果配上香薰，黑暗的卧室环境，整个人就非常想睡了。如果你经常晚睡，深陷焦虑，不如从泡脚做起。

海明威说：最强大的精英不会把自己折损在疲惫之中，他们在休息中让自己更加强大。好的休息方法，让人快速摆脱疲惫，有更好的体力和精力应对问题，提升时间的使用效率。从这一秒开始，让自己变得更高效吧！